Πώς να επιτύχετε τη μέγιστη άνεση, σύμφωνα με δύο ειδικούς εμπειρογνώμονες

«Είναι η εποχή των πλήρων τζακιών, των αναμμένων κεριών, των κουβερτών κασμίρ και της μέγιστης άνεσης.

Τι είναι η κορυφαία άνεση, ρωτάτε; Το Peak Coziness ™ είναι μια κατάσταση που καθίσταται δυνατή μόνο όταν πέσουν οι θερμοκρασίες. Πίνει το τέλειο φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα σε μια βροχερή μέρα. Διαβάζει ένα καλό βιβλίο κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Μοιράζει το απόγευμα της Κυριακής ενώ καίγεται το αγαπημένο σας κερί. Το Peak Coziness δεν είναι μια τάση. είναι ένας τρόπος ζωής και στην ατέλειωτη προσπάθειά μας να το πετύχουμε, είναι καλύτερο να καλέσουμε τους επαγγελματίες.

Το ELLE.com συνομίλησε με Τζέσικα Πέιν , αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Notre Dame που ειδικεύεται στο πώς ο ύπνος και το στρες επηρεάζουν την ανθρώπινη μνήμη και την ψυχολογική λειτουργία, και Πία Έντμπεργκ , Ειδικός Hygge και συγγραφέας του The Cozy Life: Reiscover the Joy of the Simple Things through the Danish Concept of Hygge Το (Το Hygge είναι η δανέζικη και η νορβηγική λέξη για μια διάθεση άνεσης και ικανοποίησης.) Παρακάτω θα βρείτε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ξεκινήσετε να ζείτε την πιο άνετη ζωή σας.




Όλα έχουν να κάνουν με τις υφές

Ζυγισμένη κουβέρτα 3.0Έιμι Γκάρντεν amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Θα θέλετε κουβέρτες, καρέκλα και μαξιλάρια για να νιώθετε μαλακά στο δέρμα σας, εξηγεί ο Έντμπεργκ.
Επιλέξτε υφάσματα που σας κάνουν να θέλετε να κουλουριαστούν σε αυτά που φαίνονται και αισθάνονται άνετα. Αυτό ισχύει και για το τι φοράς. Άνετο το χειμώνα μπορεί να είναι ένα υπερμεγέθη πουλόβερ ή παντόφλες που είχατε για πάντα. «Αν ζείτε κάπου κρύο, σίγουρα το ντύσιμο με το πιο ζεστό σας παλτό με καπέλο, μαντίλι και γάντια θα σας κάνει να νιώσετε υγρασία», λέει ο Έντμπεργκ.

Ο καθηγητής Payne προτείνει επίσης να δοκιμάσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα για προσωπική χρήση. Ενώ η επιστήμη γύρω από τα αποτελέσματα των σταθμισμένων κουβερτών είναι προκαταρκτική, την έχει εντυπωσιάσει πολύ αυτό που έχει δει μέχρι τώρα.

Χαμήλωσε τα Φώτα

Ο Έντμπεργκ προτείνει χαμηλό και χαμηλό φωτισμό που είναι κίτρινος ή ζεστός για να χαλαρώσει τα μάτια σας. Μπορείτε επίσης να ανάψετε μερικά κεριά ή να κρεμάσετε μερικά φώτα νεράιδας για να φτιάξετε τη διάθεση και τη διακόσμηση. Σύμφωνα με τον καθηγητή Πέιν, το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε τις οθόνες. «Ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε, κάθε είδους διάλειμμα εκτός σύνδεσης για τον εγκέφαλο είναι ωφέλιμο», λέει ο Πέιν. «Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνουν οι άνθρωποι είναι να ξαπλώνουν εκεί αγχωμένοι και περιηγούμενοι στα τηλέφωνά τους».

Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση

'Φώτα νεράιδας'

Πρισίλα ΖαμπότοGetty Images

Ρυθμίστε τη διάθεση

Φέρτε το εξωτερικό! Φυσικά αισθανόμαστε ήρεμοι όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από τη φύση, οπότε φέρτε πολλά φυτά που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και μερικά κρύσταλλα, ξύλο ή πέτρα, λέει ο Έντμπεργκ. Σως ένα φυτό δαπέδου (σε μια χαριτωμένη κατσαρόλα!) Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το άνετο ταξίδι σας.

Eva Curcuma Potted Faux TreeUrban Outfitters urbanoutfitters.com199,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Εκφράσου

Δημιουργήστε έναν χώρο που σας αρέσει προσθέτοντας προσωπικά στοιχεία στυλ που σας κάνουν ευτυχισμένους. Στοιχεία που μπορούν να κάνουν τον χώρο σας να μοιάζει σαν να περιλαμβάνουν φωτογραφίες οικογένειας και φίλων », λέει ο Έντμπεργκ. Μπορείτε να προσθέσετε πράγματα όπως τους δικούς σας πίνακες ή αντικείμενα που παραλάβατε στις διακοπές για να δημιουργήσετε μια μοναδική ατμόσφαιρα για εσάς.

Κοιμήσου το απόγευμα

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο υπνάκος είναι αποκαταστατικός για το σώμα και τον εγκέφαλο, αλλά τα οφέλη λειτουργούν μόνο σε ορισμένες ιδανικές στιγμές. «Είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό να κοιμάσαι το απόγευμα», λέει ο Πέιν. «Εάν κοιμάστε πολύ αργά τη μέρα, τότε αυτό μπορεί πραγματικά να μειώσει την πίεση ύπνου που χρειάζεστε για να έχετε έναν καλό ύπνο». Σύντομη ιστορία: Το νεύμα μπροστά στην τηλεόραση στις 7:00 το απόγευμα δεν το κόβει.

Υπέροχο γατάκι στον ύπνο από CaoWeiGetty Images

Βρείτε μια ρουτίνα

Ο καθηγητής Πέιν τονίζει επίσης την ανάγκη μιας ρουτίνας. «Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ρουτίνα έτσι ώστε να κοιμούνται περίπου την ίδια ώρα και ιδανικά στο ίδιο μέρος κάθε μέρα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μάθει τη συσχέτιση της χαλάρωσης». Πέρα από το χρόνο, μπορείτε επίσης να μάθετε στον εγκέφαλό σας να συνδυάζει ένα συγκεκριμένο λάδι με σπρέι λεβάντας και υπνάκο και χαλάρωση, το οποίο θα προωθήσει την αίσθηση της άνεσης και θα κάνει την ξεκούραση πολύ πιο εύκολη.

Αποφασίστε αν αξίζει ένας άνετος συνεργάτης

Η επιθυμία μας να αγκαλιαστούμε και να κοιμηθούμε δίπλα σε άλλους πηγάζει από τις συνήθειες ύπνου του προγόνου μας - ο ύπνος σε ομάδες παρείχε ζεστασιά και ασφάλεια, εξηγεί ο Πέιν. Αυτό δεν είναι πια τόσο απαραίτητο και ενώ μερικοί άνθρωποι ξεκουράζονται καλύτερα με τον σύντροφό τους ή τον σκύλο ή τη γάτα τους, άλλοι παλεύουν με τα παράπονα του χώρου και του θορύβου. Δημιουργώντας το ιδανικό ζεστό περιβάλλον, ίσως χρειαστεί να αφήσετε το κουτάβι.

Η άνεση παίρνει πολλές μορφές και μορφές

Μια εκδοχή της άνεσης αφορά τις κουβέρτες και τα κεριά, αλλά μια άλλη εκδοχή μπορεί να είναι ένα χορευτικό πάρτι στο σπίτι με την οικογένεια και τους φίλους. «Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ειδικά με την ψηφιακή εποχή που μας αποσπά την προσοχή, είναι η σκόπιμη δημιουργία σύνδεσης και χρόνου με τα αγαπημένα μας πρόσωπα με τα οποία δεν έχουμε περάσει πολύ καιρό», λέει ο Έντμπεργκ. «Πήγαινε και κάνε κάτι ζεστό μαζί, κάτι οικείο και όχι υπερβολικά διεγερτικό, όπως το να πάρεις μια ζεστή σοκολάτα σε ένα ζεστό καφενείο και να κάνεις μια καλή συζήτηση.»