Οι μεγαλύτερες τάσεις γυμναστικής του 2021: Από το Everesting στις διαδικτυακές προπονήσεις

Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, δεν αποτέλεσε ποτέ σημαντικότατη ανησυχία παρά όσο συνεχίζεται η πανδημία του κορονοϊού.

Την άνοιξη του 2020, η πλειοψηφία από εμάς υποβιβάστηκε στα σπίτια μας για να εργαστεί (και να παίξει) αφού η κυβέρνηση επέβαλε την πρώτη σειρά περιορισμών κλειδώματος. Οι οδηγίες ανέφεραν ότι οι άνθρωποι πρέπει να μένουν στο σπίτι όπου είναι δυνατόν και να φεύγουν μόνο για δραστηριότητες όπως ψώνια για είδη πρώτης ανάγκης, να πηγαίνουν στη δουλειά εάν δεν μπορούν να το κάνουν από το σπίτι, να συναντήσουν μια φούσκα υποστήριξης ή φροντίδας παιδιών και να ασκούνται μία φορά την ημέρα ως γυμναστήρια και τα κέντρα αναψυχής έκλεισαν τις πόρτες τους.

Ως αποτέλεσμα, μετακινήσαμε τα σαλόνια και τα υπνοδωμάτια μας σε δικά μας στο σπίτι γυμναστήρια , με σχοινιά, γιόγκα και αλτήρες. Πέρυσι, το Ηλεκτρονικό εμπόριο Times ανέφερε ότι οι πωλήσεις αλτήρων κατά την περίοδο κλειδώματος του 2020 αυξήθηκαν κατά 1.980 τοις εκατό σε σύγκριση με τον Μάρτιο και τον Απρίλιο του 2019 στο eBay, αντίστοιχα.



Καθώς οι περιορισμοί κλειδώματος συνεχίζονταν μήνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν εικονικές προπονήσεις, χάρη σε εταιρείες γυμναστικής, όπως π.χ. Barry’s Bootcamp , Psycle , ΠΛΑΙΣΙΟ και Kobox , για να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους και να βρουν μια νέα ισορροπία εργασίας/ζωής. Τα όμορφα ταξίδια για απογευματινούς καφέδες και τρέξιμο μετά το γραφείο αντικαταστάθηκαν με συνεδρίες HIIT, πιλάτες και εφαρμογές διαλογισμού. Έρευνα από Μίντελ δηλώνει ότι το 80% όλων των διαδικτυακών ενηλίκων έκαναν κάποιο είδος άσκησης κατά τους περιορισμούς Covid-19 την άνοιξη και το καλοκαίρι πέρυσι, με το 74% των ατόμων ηλικίας 16-24 ετών να ασκούνται στο σπίτι.

τάσεις γυμναστικής 2021 Κωνσταντίνος ΠοστουμιτένκοGetty Images

Άλλοι ξεσκόνισαν τα ποδήλατά τους και έβγαλαν τους προπονητές τους για να βγούν έξω για καθαρό αέρα. Κατά τη διάρκεια του 2020, η κοινότητα του Strava αυξήθηκε κατά περίπου δύο εκατομμύρια νέους αθλητές κάθε μήνα, με περισσότερες από 1,1 δισεκατομμύρια δραστηριότητες να ανεβαίνουν στην πλατφόρμα τους τελευταίους 12 μήνες. Μέσα στο χάος της κρίσης υγείας, επικράτησε η αγάπη για τη φυσική κατάσταση και την ευημερία.

Με τα γυμναστήρια και τα κέντρα αναψυχής να ανοίγουν επιτέλους, πολλοί από εμάς τώρα έχουμε σκεφτεί πότε (αν όχι καθόλου) θα επιστρέψουμε στο γυμναστήριο και αν το κάνουμε, πώς θα πάρουμε τα μαθήματα που έχουμε μάθει τον τελευταίο χρόνο. το στούντιο. Ως αποτέλεσμα, ολοκληρώσαμε τις προπονήσεις και τις τάσεις γυμναστικής που μπορείτε να περιμένετε να ιδρώσετε και χαμογελάστε, για να διασφαλίσετε ότι το μυαλό και το σώμα σας είναι σε άριστη κατάσταση.

Ακολουθούν οι μεγαλύτερες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2021:

Περπατήστε τη βόλτα

Ενώ οι προπονήσεις στο σπίτι μπορεί να έχουν αυξηθεί στη δημοτικότητά τους, το ίδιο συμβαίνει και με το περπάτημα και την πεζοπορία σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους.

Για πολλούς από εμάς, τα Σαββατοκύριακα χωρίς κοινωνικά σχέδια οδήγησαν σε καθημερινές (αν όχι δύο φορές) βόλτες στις τοπικές μας περιοχές, είτε αφορούσαν μια κοινωνικά αποστασιοποιημένη συνάντηση με έναν φίλο στο πάρκο είτε μια πιο μεγάλη βόλτα στην εξοχή Το

Σύμφωνα με την έρευνα της Mintel, σχεδόν το ένα τέταρτο (24%) των 16-24 ετών είναι τώρα ράμπερ, αυξάνοντας από το 16% το 2018. Και ο Στράβα σημειώνει ότι το περπάτημα έγινε μια κορυφαία νέα δραστηριότητα για τους ποδηλάτες στην πλατφόρμα μεταξύ Απριλίου και Ιουνίου πέρυσι, με αποτέλεσμα σε ανεβάσματα υπαίθριων περιπάτων που αυξήθηκαν κατά το ένα τρίτο συνολικά το 2020.

τάσεις γυμναστικής 2021 ZinkevychGetty Images

Δεν προκαλεί έκπληξη το να περπατάς έξω είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσεις φυσική κατάσταση χαμηλού αντίκτυπου στη φύση και να ξεφύγεις από το κοσμικό γραφείο του σπιτιού 9-5, ενώ παράλληλα δίνεις ώθηση στην ψυχική σου υγεία.

«Εκτός από τους ανθρώπους που απλώς συνειδητοποιούν ότι το περπάτημα είναι μια υγιεινή και διασκεδαστική δραστηριότητα που τους επιτρέπει να βλέπουν πολύ περισσότερο μια περιοχή, συμπεριλαμβανομένης της ιστορίας της - υπάρχει μια αίσθηση ότι θέλουμε περιπέτεια», λέει ένας εκπρόσωπος από το Long Distance Walkers Association (LWDA) ELLE UK Το «Έχουμε παρατηρήσει περισσότερους ανθρώπους να σκέφτονται προκλήσεις, όπως διαδρομές με τα πόδια, όπως το Pennine Way και κάμπινγκ στην πορεία, που προσφέρει μια συναρπαστική έκρηξη περιπέτειας και ελευθερίας».

τάσεις γυμναστικής 2021 Εικόνες HalfpointGetty Images

Με την υπαίθρια άσκηση απαραίτητη κατά τη διάρκεια του κλειδώματος, περιμένετε να δείτε περισσότερες φωτογραφίες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης φίλων που φορούν τα χειμερινά τους θερμικά και βγαίνουν για γρήγορους περιπάτους το 2021.

Εδώ είναι το National Trust's λίστα από τους 100 καλύτερους περιπάτους στη Βρετανία και Των LDWA ετήσιες πληροφορίες εκδηλώσεων 100 μιλίων.

Γιόγκα ματιών

Ενώ η τεχνολογία ήταν σε μεγάλο βαθμό φίλος μας στο κλείδωμα (γεια σας, Netflix και Zoom!) Είχε επίσης ως αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να περνάμε πάρα πολύ χρόνο κολλημένοι μπροστά στις οθόνες, μικρές και μεγάλες.

ΠΡΟΣ ΤΟ επισκόπηση από την Κολλέγιο Οπτομετρών πέρυσι διαπίστωσε ότι ένας στους πέντε ενήλικες πιστεύει ότι η όρασή τους έχει επιδεινωθεί κατά το κλείδωμα, με έναν στους τρεις να κατηγορεί ότι ξοδεύει πολύ χρόνο μπροστά στις οθόνες. Εν τω μεταξύ, Οπτικοί Κεντρικής Όρασης σημειώνει ότι τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών, των πονοκεφάλων, της απώλειας της εστίασης, των ξηρών ερεθισμένων ματιών και του πόνου στον αυχένα και τους ώμους είναι όλα συμπτώματα που φαινομενικά έχουν αυξηθεί από την έναρξη του Covid-19 και τον αποκλεισμό.

Παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι ο αυξημένος χρόνος οθόνης βλάπτει την όραση μακροπρόθεσμα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν κουραστικό να κοιτάζουν επίμονα την οθόνη καθημερινά. «Γνωρίζουμε ότι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι αυτή τη στιγμή και αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο και στο όραμά σας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη του υπολογιστή σας και ότι έχετε καλό φωτισμό ή κάθεστε κοντά σε ένα παράθυρο για φυσικό φως, όλα αυτά θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία των ματιών σας », συμβουλεύει ο Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Clinical Adviser for Το Κολλέγιο Οπτομετρών.

τάσεις γυμναστικής 2020 facegym

Έτσι, μετά από μήνες δουλειάς στο σπίτι, περιμένετε να δείτε περισσότερους ανθρώπους να φροντίζουν την όρασή τους συμμετέχοντας στη γιόγκα των ματιών - απαλές κινήσεις για να κινείστε και να κάνετε απαλό μασάζ στα μάτια και τις γύρω περιοχές. Είναι ακόμη κάτι για το οποίο ο σερ Πολ ΜακΚάρτνεϊ μίλησε για τα Jessie και Lenny Ware's Τρόποι τραπεζιού podcast νωρίτερα φέτος και αποδίδεται στην έντονη όρασή του.

«Λοιπόν, ακινητοποιήστε και μετά κοιτάξτε ψηλά όσο μπορείτε, ένα, δύο, τρία, επιστρέψτε στη μέση, μετά κάτω, ένα, δύο, τρία και μετά στη μέση», είπε στους ακροατές. «Κάνετε τρία πολλά από αυτά, μετά πηγαίνετε αριστερά και δεξιά. Τώρα έχετε έναν σταυρό, πάνω και κάτω, και πλάγια, τώρα κάνετε τις διαγώνιες ».

FaceGym προσφέρει διαδικτυακές προπονήσεις που βοηθούν όχι μόνο στη γλυπτική, την ανύψωση και την τόνωση του προσώπου, αλλά και την αντιμετώπιση της έντασης του προσώπου στη γνάθο, το λαιμό, το κεφάλι και τα μάτια. Η εταιρεία προσφέρει επίσης προπόνηση προσώπου πριν την εργασία στις 8 το πρωί για να σας προετοιμάσει για εργασία από το σπίτι.

«Η Γιόγκα των ματιών ακούγεται τρελή, αλλά είναι τόσο προφανής όσο το FaceGym - τα μάτια σας, όπως το πρόσωπό σας και το σώμα σας έχουν μυς και μυς, ανεξάρτητα από το πού στο σώμα σας χρειάζεται άσκηση. Αν και η Eye Yoga είναι εδώ και αρκετό καιρό, μιλάμε πραγματικά για το 2021 », λέει η Inge Theron, ιδρύτρια του FaceGym.

Για να μειωθεί η μυϊκή ένταση γύρω από τα μάτια, η Theron προτείνει: «Η απλούστερη τεχνική είναι να κοιτάζετε προς τα πάνω, να κοιτάτε πλάγια αριστερά και δεξιά και προς τα κάτω και να επαναλαμβάνετε κάθε άσκηση 10 φορές. Μόλις κατακτήσετε αυτό το στραβό βλέμμα και η απελευθέρωση είναι επίσης εξαιρετική για να δουλέψετε το orbicularis! »

Πάνω από όλα, Ρώτησε ο Γκούντιν , ιδρυτής του κινήματος ψηφιακής ευημερίας Timeρα για αποσύνδεση και συγγραφέας του Μακριά από, προειδοποιεί ότι όλοι πρέπει να φροντίζουμε για την υγεία μας - είτε είναι το μυαλό και το σώμα- καθώς περιηγούμαστε σε ένα άλλο έτος γεμάτο τεχνολογία στην πανδημία.

«Το 2021 θα είναι η χρονιά της ψηφιακής ευημερίας, επειδή είμαστε όλοι εντελώς σμυρισμένοι από τόσο χρόνο οθόνης πέρυσι», προσθέτει. «Φέτος, πρέπει να καταλάβουμε πώς να συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε οθόνες για σύνδεση και εργασία, αλλά και πώς να μειώσουμε τη χρονοβόρα καταστροφή, που κυριάρχησε τόσο πολύ το 2020».

Ισχυρό Pilates και γιόγκα

Η ασημένια επένδυση του κλειδώματος είδε πολλούς από εμάς να επιβραδύνουν το μυαλό και τις κινήσεις μας καθώς περνούσαμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους με τις άμεσες φυσαλίδες μας. Τα ξενύχτια στην παμπ και τα έντονα μαθήματα περιστροφής το πρωί του Σαββάτου αντικαταστάθηκαν από τα βράδια με ένα σπιτικό γεύμα και τεντώνοντας τους μυς των μοσχαριών μας στον πάγκο της κουζίνας.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης σταθερής κατάστασης (LISS) όπως η γιόγκα και το Pilates αυξήθηκαν σε δημοτικότητα, ειδικά με περισσότερους ανθρώπους να συνειδητοποιούν την ανάγκη να φροντίζουν την ψυχική και σωματική τους ευεξία, να επιβραδύνουν και να έχουν υπόψη τους τη στάση τους. και ευθυγράμμιση καθώς πολλοί συνεχίζουν να εργάζονται από το σπίτι.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από Nuffield Health πέρυσι διαπιστώθηκε ότι το 76% των λάτρεις της φυσικής κατάστασης στη Μεγάλη Βρετανία ανέλαβαν μια νέα μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια του lockdown, με τη γιόγκα να κατατάσσεται ως η τρίτη πιο δημοφιλής δραστηριότητα μετά το περπάτημα και το τζόκινγκ.

Χαλιά γιόγκα που πρέπει να αγοράσετε φέτος

στρώματα γιόγκα που πρέπει να αγοράσετε φέτος

Σειρά 01 Avant Yoga Mat

Furö Studios - 137 £

ΠΡΟΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕ ΤΩΡΑ

Aqua Evolve Yoga MatAqua Evolve Yoga MatYogamatters60,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Γιόγκα χαλάκιΓιόγκα χαλάκιΤΟΠΛΟΥΣ21,99 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το

Στρώμα γιόγκα Pro Grip Studio 4mmΣτρώμα γιόγκα Pro Grip Studio 4mmFABLE YOGA69,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το

«Οι αρχικές έξι βασικές αρχές του Pilates είναι η αναπνοή, η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η ακρίβεια, το κεντράρισμα και η ροή. Η προσπάθεια για την επίτευξη αυτών των στοιχείων μας δίνει τη δύναμη να είμαστε ο κυρίαρχος του σώματός μας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά », μας λέει η Marsha Lindsay, δημιουργική διευθύντρια του νεοσύστατου Nobu Pilates.

«Είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς να φροντίζουμε τα σώματά μας μετά την πανδημία. Πολλοί άνθρωποι θα είναι πρόθυμοι να επιστρέψουν στο να κάνουν τις συνήθεις ρουτίνες γυμναστικής τους, κάτι που είναι υπέροχο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να επιστρέφετε στη ρουτίνα σας προσεκτικά. Το Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε την κίνηση και την άσκηση με τρόπο που δεν θα τραυματιστεί ».

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Τον Μάιο το Nobu Hotel London Portman Square άνοιξε το πρώτο του στούντιο Nobu Pilates, προσφέροντας μαθήματα Power, Precision και Pure Pilates 55 λεπτών για να σμιλεύσει τη σωματική διάπλαση των χρηστών και να ενισχύσει το σώμα και το μυαλό τους. Ο ιστότοπος διαθέτει επίσης ένα τεράστιο 24ωρο γυμναστήριο (εξοπλισμένο με υπερσύγχρονο Technogym) και χυμούς και smoothies με ψυχρή πίεση για να πάρετε ή να απολαύσετε στη βεράντα.

Εν τω μεταξύ, Περισσότερα Γιόγκα προσθέτει τέσσερις νέους χώρους στα 30 ισχυρά στούντιο του στο Λονδίνο.

Προπονήσεις γρήγορης φωτιάς

Με τα χρονικά διαστήματα προσοχής και τα ωράρια εργασίας όλο και πιο εκτεταμένα, δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι συνεχίζουν να επιθυμούν προπονήσεις micro-HIIT-σύντομη έκρηξη προπόνησης υψηλής έντασης που μπορεί να κυμαίνεται από τρία λεπτά έως 20 λεπτά (ο συνιστώμενος μέγιστος χρόνος, τρεις φορές εβδομάδα).

κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης του 2021 Getty Images

Πέρυσι, η Pamela Peeke, επίκουρη καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ και σύμβουλος υγείας στο Ισημερία μας είπε: «Το υγιές στρες που υφίσταται το σώμα σας κατά τη διάρκεια του HIIT προκαλεί αυτοφαγία, η οποία απαλλάσσει το σώμα σας από κυτταρικά συντρίμμια και διεγείρει την παραγωγή βλαστοκυττάρων, τα κύρια αναγεννητικά κύτταρα του σώματος. Όσο περισσότερα βλαστοκύτταρα έχετε, τόσο καλύτερα είστε σε θέση να προκαλέσετε σούπερ αυτοφαγία - είναι ένας κύκλος ».

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Η αυξανόμενη δημοτικότητα των προπονήσεων micro-HIIT μπορεί να φανεί σε εφαρμογές όπως το Πρόκληση 7 λεπτών προπόνησης και Fiit που προσφέρει προπονήσεις τόσο σύντομες όσο και 10 λεπτά, που κυμαίνονται από καρδιο και δύναμη μέχρι την εξισορρόπηση.

Ο συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Fiit, Daniel Shellard, μας λέει: «Επί του παρόντος, τα μαθήματα με την υψηλότερη βαθμολογία είναι τα μαθήματα καρδιο-εξοπλισμού, ωστόσο, βλέπουμε συνεπή δραστηριότητα σε σχέση με την καρδιακή δύναμη και την ισορροπία. Και μετά την απόκτηση τακτικών επισκεπτών γυμναστικής στον πρώτο αποκλεισμό τον Μάρτιο του 2020, είδαμε μια αύξηση στα μέλη που παρακολουθούν τακτικά τα μαθήματά μας των 40 λεπτών, καθώς και μαθήματα των 10 λεπτών, καθώς οι εργαζόμενοι εισάγουν γρήγορες προπονήσεις για να διαλύσουν τη μέρα τους ».

Ο νέος σύλλογος του Equinox στο Bishopsgate τρέχει ένα Core Conditioning, 15λεπτο μάθημα micro-HIIT που υπόσχεται να λειτουργήσει στον πυρήνα, τη δύναμη της πλάτης και την ευελιξία. Αλλού, Marylebone και Notting Hill's Το ρολόι δίνει στους πελάτες την επιλογή 15λεπτων προπονήσεων.

Everesting (και μετά μερικά)

Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να ανεβείτε στο Έβερεστ το 2021 λόγω των ταξιδιωτικών περιορισμών (και κάθε άλλου λόγου που μας απογοητεύει), αυτό δεν έχει σταματήσει τους ανθρώπους που προσπαθούν να το κάνουν ουσιαστικά με ποδήλατο εδώ και μήνες.

Κατά τη διάρκεια του αποκλεισμού, οι λάτρεις της ποδηλασίας πήραν τα ποδήλατά τους για να λάβουν μέρος σε αυτό που είναι γνωστό ως «everesting» που περιλαμβάνει την ανάβαση στο υψόμετρο 8.848 μέτρων του Έβερεστ. Διατροφή διαπίστωσε ότι 600 τοις εκατό πιο επιτυχημένες βόλτες με Everesting ανέβηκαν τον Ιούνιο του 2020 σε σύγκριση με την ίδια περίοδο του 2019.

«Η ποδηλασία είναι τόσο πολύπλευρη, επιτρέπει στους ανθρώπους να ασκούνται, σας δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και σας επιτρέπει να ταξιδεύετε πιο μακριά από τα πόδια, ξεφεύγοντας από τη γειτονιά σας», μας λέει ο Tom McMullen, διευθυντής μάρκετινγκ παγκόσμιων αθλητικών ειδών Rapha. «Έτσι, κατά τη διάρκεια της πανδημίας είναι η τέλεια δραστηριότητα (ήταν πάντα η τέλεια δραστηριότητα, οι άνθρωποι απλά δεν το ήξεραν!). Πέρα από τα οφέλη της ποδηλασίας, οι πιο ήσυχοι δρόμοι έδωσαν στους ανθρώπους περισσότερη αυτοπεποίθηση για οδήγηση και περισσότερο χρόνο για να το κάνουν, γεγονός που έφερε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων στο άθλημα ».

Η αγάπη για την ποδηλασία δεν αποδεικνύεται ότι υποχωρεί το 2021, χάρη σε μεγάλο βαθμό στην αυξανόμενη δημοτικότητα του Peloton. Τον Σεπτέμβριο, ο CEO της διαδραστικής πλατφόρμας γυμναστικής, John Foley, δήλωσε ότι στοχεύει να έχει 100 εκατομμύρια συνδρομητές που πληρώνουν μια μέρα μετά την αύξηση των πωλήσεων της μοτοσυκλέτας υψηλής τεχνολογίας-σαν μοτοσυκλέτα περιστροφής-το 2020.

τάσεις γυμναστικής 2021 Διμοιρία

Ο Kevin Cornils, διεθνής διευθύνων σύμβουλος στο Peloton, μας λέει: «Στο Peloton, πιστεύαμε στα οφέλη της γυμναστικής στο σπίτι από την αρχή, ιδιαίτερα στην αξία της ευκολίας και της πρόσβασης σε μια υψηλής ποιότητας και αποτελεσματική προπόνηση τη δική σου ώρα ».

Στα τέλη του περασμένου έτους, η Peloton ξεκίνησε μια νέα πρόκληση «Ετήσιο 2021» στον ιστότοπό της, ενθαρρύνοντας τους χρήστες να κερδίσουν όσο το δυνατόν περισσότερα λεπτά στη μοτοσυκλέτα. Έχει αυξήσει το μέγιστο επίτευγμα στην ετήσια δραστηριότητα από 10.000 λεπτά σε 15.000 λεπτά, το οποίο, σύμφωνα με ένα Reddit χρήστης, βγαίνει 41 λεπτά ποδηλασίας κάθε μέρα (*γουλπ!*). Μπορείτε να εγγραφείτε μέσω ενός Peloton Bike, Bike+, Tread, Tread+ή της εφαρμογής iOS ή της ιστοσελίδας εδώ Το

τάσεις γυμναστικής 2021 Διμοιρία

Το Peloton ανοίγει επίσης το πολυαναμενόμενο στούντιο του Covent Garden το 2021 (νέο κεντρικό γραφείο για την εγγραφή όλων των ζωντανών τάξεων και κατά παραγγελία) και πρόσφατα κυκλοφόρησε το Peloton Tread, παρέχοντας έναν διαδραστικό διάδρομο αφής για όσους θέλουν να ανακατέψουν τις ρουτίνες περιστροφής τους και Μαθήματα Pilates.

Φορετή τεχνολογία

Είτε το χρησιμοποιείτε για να παρακολουθείτε τα βήματα και τους καρδιακούς παλμούς σας είτε πόσες χιλιοθερμίδες κάψατε και σκάλες ανέβηκαν, η φορητή τεχνολογία δεν ήταν ποτέ πιο δημοφιλής από το 2020.

Όταν πρόκειται για φορετή τεχνολογία, το πρώτο πράγμα που μου έρχεται στο μυαλό είναι τα ρολόγια παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι όλοι θα φροντίσουν για τις πιο πρόσφατες κυκλοφορίες.

τάσεις φυσικής κατάστασης Καρλίνα ΤέτερηςGetty Images

ο Σειρά Apple 6 Τώρα βοηθά τους χρήστες να μετρούν τα επίπεδα κορεσμού οξυγόνου, ενώ το SE έχει αντοχή στο νερό έως και 50 μέτρα, το οποίο είναι σίγουρο ότι θα βοηθήσει τους λάτρεις της κολύμβησης.

Για να υποστηρίξει τη φορητή τεχνολογία της, τον περασμένο Δεκέμβριο η Apple λάνσαρε την πλατφόρμα Fitness+, που υποστηρίζεται από το ρολόι Apple, η οποία λέει ότι παρέχει «μια ολοκληρωμένη εμπειρία συμμετοχής στο γυμναστήριο μέσω των συσκευών της Apple» με μαθήματα όπως HIIT, δύναμη, γιόγκα, χορός, πυρήνας, διάδρομος, κωπηλασία, ποδηλασία και άλλα. Λειτουργεί ενσωματώνοντας προσωπικές μετρήσεις από το ρολόι στους χρήστες. Για παράδειγμα, όταν ένας εκπαιδευτής ξεκινά ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης στην οθόνη, το χρονόμετρο θα εμφανιστεί επίσης στο ρολόι. Οι χρήστες μπορούν επίσης να μάθουν πώς συγκρίνονται οι προσπάθειές τους με άλλους που έχουν ολοκληρώσει παρόμοιες προπονήσεις.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

«Το να είμαστε πιο δραστήριοι είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας, αλλά γνωρίζουμε ότι η επιλογή γυμναστικής μπορεί συχνά να αποτελεί πρόκληση είτε είστε πολύ δραστήριοι είτε μόλις ξεκινάτε». λέει Jay Blahnik, ανώτερος διευθυντής της Fitness Technologies της Apple.

ο Withings ScanWatch , που κυκλοφόρησε τον περασμένο Σεπτέμβριο, διαθέτει διάρκεια ζωής μπαταρίας 30 ημερών και παρόμοια παρακολουθεί τον κορεσμό οξυγόνου στο αίμα και παρακολουθεί την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Για όσους αγωνίζονται με τον ύπνο κατά το κλείδωμα, ίσως θελήσουν να επενδύσουν σε ένα Xiaomi Mi Band 4 που όχι μόνο παρακολουθεί τη διάρκεια του ύπνου, τον βαθύ και ελαφρύ ύπνο και πόσο καιρό χρειάστηκε για να κοιμηθείτε, αλλά και τους καρδιακούς παλμούς σας και ρυθμίστε ξυπνητήρια το πρωί.

Για εκκολαπτόμενους σκιέρ, Carv ξεκίνησε τον πρώτο εκπαιδευτή ψηφιακού σκι στον κόσμο. Το Carv είναι μια φορετή συσκευή που ταιριάζει σε όλες τις μπότες του σκι για να αναλύει την τεχνική και να παρέχει ζωντανό ήχο καθώς κάνετε σκι, είτε τις συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την απομόνωση του σώματος είτε να σας διδάξει πώς να χαράζετε.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Οι εκπαιδευτές περιλαμβάνουν τον Eric Lipton, εκλεκτό προπονητή στην ομάδα σκι των ΗΠΑ και την Kaylin Richardson, δύο φορές Ολυμπιονίκη. Τιμή 349 £, αυτό είναι ένα έξυπνο σετ για όσους σκέφτονται ήδη να σχεδιάσουν την επόμενη απόδραση τους, μετά τον Covid, στις πλαγιές.

Πρόκληση για αλλαγή

Εκτός από το να προκαλούμε τον εαυτό μας να δούμε πόσα επεισόδια του Κανονικοί άνθρωποι μπορούσαμε να παρακολουθήσουμε υπερβολικά το βράδυ (αποτέλεσμα: όλοι τους) και πόσες φορές σχεδόν σκοτώσαμε τις προσπάθειές μας για ψωμί με προζύμι (αποτέλεσμα: ακόμη εκκρεμεί), απολαύσαμε επίσης λίγο υγιή ανταγωνισμό το 2020.

Η ετήσια έκθεση του Strava διαπίστωσε ότι ο συνολικός αριθμός συμμετοχών πρόκλησης ξεπέρασε τα 71 εκατομμύρια μεταξύ Ιανουαρίου και Σεπτεμβρίου, με πάνω από ένα εκατομμύριο αθλητές να συμμετάσχουν στη μηνιαία πρόκληση των 5 χιλιομέτρων της πλατφόρμας τον περασμένο Μάιο (η μεγαλύτερη σε μία μόνο πρόκληση).

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Οι εικονικές προκλήσεις θα συνεχίσουν να είναι ο ευκολότερος τρόπος διατήρησης της φυσικής κατάστασης σε ένα διασκεδαστικό, ανταγωνιστικό και ψηφιακό περιβάλλον το 2021.

Η Strava συνεχίζει να προσφέρει στους χρήστες μια πληθώρα προκλήσεων (βρείτε τη λίστα εδώ ), που κυμαίνεται από την ολοκλήρωση μιας διαδρομής 5χλμ t0 που καλύπτει μια εκπληκτική απόσταση 300χλμ τον Ιανουάριο. Η εφαρμογή Nike Run καλεί τους χρήστες να κάνουν πέντε προκλήσεις σε πέντε μήνες για να κερδίσουν την ευκαιρία να κατευθυνθούν στο Παγκόσμιο Αρχηγείο της Nike.

F45 φιλοξενεί τακτικές προκλήσεις 45 ημερών, οι οποίες περιλαμβάνουν εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, σαρώσεις σώματος, την ευκαιρία να παραγγείλετε καθημερινή υπηρεσία παράδοσης γεύματος από Φρέσκο ​​φαγητό γυμναστικής (το οποίο είναι εκπληκτικά τόσο νόστιμο όσο και χωρίς άγχος) και συνέστησε σχέδια άσκησης για όλα τα μέλη που θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη δύναμή τους και τη φυσική τους κατάσταση μετά τον αποκλεισμό. Μιλώντας από την εμπειρία, αυτή είναι μακράν μία από τις καλύτερες προκλήσεις που έχουμε υπογράψει για να δώσουμε τις συμβουλές ένας προς έναν, απλές αλλά αποτελεσματικές συνταγές και αφοσιωμένους εκπαιδευτές που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν σε κάθε βήμα. Το Challenge 33 ξεκινά στις 16 Αυγούστου, λοιπόν, τι περιμένετε;

Εν τω μεταξύ, η Fiit προωθεί την πρόκληση Boss, η οποία αποτελείται από τρεις εβδομάδες έξι μαθημάτων σωματικού βάρους και αλτήρων την εβδομάδα.

«Από την αρχή του Fiit προσπαθήσαμε να παίξουμε την εμπειρία, δημιουργώντας μια πιο συναρπαστική εμπειρία. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα δεδομένα μας προσφέρουν τακτική ικανοποίηση και εορτασμούς ενημερώνοντας τα μέλη όταν έχουν φτάσει σε PB και ορόσημα », σημειώνει ο Shellard.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Online προπονήσεις

Η πλειοψηφία των γυμναστηρίων άνοιξαν ξανά τις πόρτες τους και οι επιχειρήσεις ανθούν για μερικούς με ρυθμό σχεδόν συγκρίσιμο με την προ-πανδημία. Για παράδειγμα, Bloomberg πρόσφατα ανέφερε ότι η συμμετοχή στην ομάδα του Pure Gym είναι σχεδόν πίσω στα επίπεδα πριν από τον Covid-19, «με τη βάση πληρωμών των μελών της να ανακάμπτει στο 91%» από τις 9 Μαΐου.

'Το Pure Gym βρίσκεται σε ένα πραγματικά γλυκό σημείο αυτή τη στιγμή', δήλωσε ο Mark Benbow, διευθυντής κεφαλαίων υψηλής απόδοσης στην Aegon Asset, στην εφημερίδα. Το ενδιαφέρον των ανθρώπων είναι να είναι υγιείς και όμως χρειάζονται ευελιξία. Η δέσμευση σε ακριβά συμβόλαια δεν είναι ελκυστική για τους περισσότερους αυτή τη στιγμή λόγω της αβεβαιότητας του περασμένου έτους ».

Τούτου λεχθέντος, μερικά από τα αγαπημένα μας γυμναστήρια εξακολουθούν να πραγματοποιούν μαθήματα στο διαδίκτυο και απευθύνονται σε λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν την ένταση, την αξιοπιστία και την πρόσβαση στις προπονήσεις χωρίς να αφήνουν την άνεση του σπιτιού και να διακινδυνεύουν την υγεία τους.

«Τα διαδικτυακά μαθήματα ήταν φέτος σωτήρια για την ψυχική και σωματική μας υγεία φέτος. Το πρότυπο και η αξία παραγωγής των διαδικτυακών μαθημάτων έχει βελτιωθεί πάρα πολύ, οπότε η άσκηση στο σπίτι είναι μια πολύ πιο ευχάριστη εμπειρία », λέει η Natalie Baker, δασκάλα γιόγκα και ιδρύτρια της Fable Yoga.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Μετά την έναρξη του πρώτου εικονικού κόκκινου δωματίου τον Μάιο του 2020, το Barry συνεχίζει τις προπονήσεις του «Στο σπίτι» με ένα πλήρες ημερήσιο πρόγραμμα μαθημάτων 50 λεπτών υπό την καθοδήγηση των εκπαιδευτών, εστιασμένων σε τρεις διαφορετικές μορφές τάξης: Bodyweight, Bands & Weight Training. Αυτό είναι εκτός από τα συνηθισμένα μαθήματα και τις Εβδομάδες LIFT κατά τη διάρκεια των οποίων θα μάθετε περισσότερα σχετικά με την τεχνική, τη φόρμα και πώς να χτίσετε μυϊκή δύναμη.

FRAME ONLINE συνεχίζει να καλεί τους χρήστες να μεταδώσουν ενδορφίνες απευθείας στο σπίτι τους. Μαθήματα κατ 'απαίτηση-σκεφτείτε ότι Sweat, Sculpt, Party, Pilates και Yoga διατίθενται από 6 λίρες το μήνα και ζωντανές ροές (έξι μαθήματα σε 30 ημέρες) με μόλις 25 £.

τάσεις γυμναστικής 2021 Εικόνα κράτησης θέσης Luis AlvarezGetty Images

FLY LDN προσφέρει μαθήματα κατ 'απαίτηση για 9,99 £ το μήνα, που κυμαίνονται από pilates και barre με χαμηλό αντίκτυπο και αργή ροή, επιπλέον των νέων τάξεων (Bootycamp και Deep House Stretch) στο στούντιο. Psycle φιλοξενεί προπονήσεις που μπορείτε να ολοκληρώσετε στο σπίτι με πάνω από 100 μαθήματα barre, δύναμης, γιόγκα και μεταμορφωτικής βόλτας. Ομοίως Barrecore καλεί τους χρήστες να λάβουν δύο εβδομάδες δωρεάν και στη συνέχεια να πληρώσουν 25 λίρες το μήνα στη συνέχεια για να έχουν πρόσβαση σε αυτές τάξεις (προτείνουμε το BarreSWEAT).

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Το πρόσφατα ανοιγμένο στούντιο Louisa Drake Method στη Φιτζρόβια (έχει εκπαιδεύσει τους Βικτόρια Μπέκαμ και Γκουίνεθ Πάλτροου ) προσφέρει επίσης καθημερινά ζωντανά μαθήματα μέσω του Zoom για τόσο φθηνά όσο £ 10 για ένα ζωντανό μάθημα (ισχύει για 2 εβδομάδες). Βρείτε την πλήρη λίστα των τάξεων εδώ Το

Υπαίθρια γυμναστική

Το κλείδωμα έχει σημειώσει άνοδο στις υπαίθριες κατασκηνώσεις γυμναστικής σε πάρκα σε όλη τη χώρα και το ενδιαφέρον για υπαίθριες προπονήσεις φαίνεται ότι θα συνεχιστεί ακόμη και μετά από γυμναστήρια ξανανοίχτηκε.

Σε μια νέα Εκτέλεση μελέτης , μόνο το 15,18% των σημερινών μελών του γυμναστηρίου πιστεύει ότι η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχουν τους στόχους τους στο γυμναστήριο το 2021, το 50% πιστεύουν ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι το μέλλον.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Από τα τέλη Μαρτίου, το cult studio 1Rebel πηγαίνει στο Victoria Park και στο Clapham Common. Το ClassPass ξεκίνησε επίσης ένα εντελώς νέο τμήμα υπαίθριων μαθημάτων. Της Φούλαμ Body Society μετακόμισε στο Eel Brook Common από τις 29 Μαρτίου και στο Brighton's Rogue Cycle φιλοξενούν κοινωνικά αποστασιοποιημένες εμπειρίες περιστροφής από τις 12 Απριλίου.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Αλλά γιατί να μην εμπιστευτείτε τους ειδικούς που το κάνουν εδώ και χρόνια, παρά τα στούντιο mod-con που πηδάνε στο καροτσάκι;

Elite Fitness είναι το bootcamp που πραγματοποιεί μαθήματα στρατιωτικού στιλ στο βόρειο Λονδίνο, συμπεριλαμβανομένου του Finsbury Park-σκεφτείτε να σηκώνετε κούτσουρα και να πιέζετε ελαστικά. HIIT The Pads , που εδρεύει στο Hackney’s Well Street Common, είναι μισή πυγμαχία, μισή εκπαίδευση με δύο εξειδικευμένους εκπαιδευτές που εργάζονται στη βιομηχανία για πάνω από 10 χρόνια. Θα παίρνετε τους ίδιους εκπαιδευτές και μαθητές κάθε εβδομάδα, οπότε η αίσθηση της οικογένειας είναι ό, τι χρειαζόμαστε μετά από αυτό το έτος απομόνωσης.

2021 - είμαστε έτοιμοι για εσάς!

Σχετική ιστορία Σχετική ιστορία