9 ζευγάρια ασκήσεις επικοινωνίας για τη βελτίωση του γάμου σας - από έναν ειδικό

Η δουλειά μιας σχέσης και η τελευταία απαιτεί πολύ χρόνο προσπάθεια και από τους δύο συνεργάτες και ενώ δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να λειτουργήσει μια σχέση, οι ασκήσεις επικοινωνίας ζευγών βοηθούν σημαντικά στην ενίσχυση της κατανόησης και του συντονισμού μεταξύ των δύο συντρόφων. Τα φύλλα εργασίας επικοινωνίας ζευγών μπορούν επίσης να προετοιμαστούν για την ενίσχυση της επικοινωνίας μεταξύ τους.

Κάναμε μια συνέντευξη με διάσημο ψυχίατρο με έδρα τη Βομβάη, Δρ Γκόπα Καν για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών.

Πώς μπορούν οι ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών να κάνουν μια σχέση καλύτερη;

Λοιπόν, η επικοινωνία είναι η βάση για ισχυρό δεσμό μεταξύ ζευγαριών. Η επικοινωνία μεταξύ ζευγαριών συχνά χάνεται λόγω διαρκών συγκρούσεων και διαφωνιών μεταξύ τους. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διευκολύνεται η τακτική επικοινωνία σε ένα ζευγάρι. Η κατανόηση των αναγκών / απαιτήσεων του άλλου και η ενσυναίσθηση μαζί τους είναι ο πρωταρχικός στόχος των ασκήσεων επικοινωνίας των ζευγαριών σε μια συνεδρία θεραπείας ζευγαριών.



Αρχικά, οι ασκήσεις επικοινωνίας των ζευγαριών μπορεί να φαίνονται πολύ περίεργες, αλλά λέμε στους πελάτες να τις ασκούν σε τακτική βάση και με τον καιρό γίνεται σαν δεύτερη φύση για αυτούς. Ενθαρρυντικός ο ένας με τον άλλον, μοιράζοντας τα συναισθήματα του άλλου, όλα αυτά έχουν τεράστιο ρόλο να παίξουν για να το κάνουν βελτιώστε την επικοινωνία μεταξύ των πελατών.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ασκήσεων επικοινωνίας ζευγαριών και ζευγών;

Επικοινωνία στη θεραπεία ζευγαριών Πηγή εικόνας

Καλά, θεραπεία ζευγαριών θα περιλαμβάνει τον βασικό διάλογο επικοινωνίας ζευγαριών. Πρέπει να τους διδάξουμε πώς να επικοινωνούν μεταξύ τους, γιατί τίποτα άλλο δεν μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το βαθμό. Ένα πράγμα που κάθε ζευγάρι θα αφαιρέσει από αυτό είναι πώς να επικοινωνούν μεταξύ τους, πώς να έχουν διάλογο.

Μέσα από ασκήσεις επικοινωνίας ζευγών διδάσκουμε στα ζευγάρια πώς να επικοινωνούν μεταξύ τους, πώς να αντιμετωπίζουν τον θυμό, πώς μπορούν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους μεταξύ τους και πώς να αντιμετωπίζουν τα καθημερινά ζητήματα στη ζωή τους. Ένα από τα πράγματα που λέω στους πελάτες μου είναι ότι περνούν τουλάχιστον μισή ώρα στην παρέα του άλλου, χωρίς άλλες περισπασμούς ή χωρίς να αναλαμβάνουν άλλη δουλειά.

Σχετική ανάγνωση: Αυτό το ζευγάρι μπορεί να είναι διαφορετικό, αλλά η επικοινωνιακή στρατηγική τους είναι μοναδική

Μπορούν να πάνε σε καφετέρια ή σε κάποιο άλλο μέρος, το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να εξασκηθούν να περνούν χρόνο ο ένας με τον άλλον εκτός της συνεδρίας θεραπείας. Δεν μπορείτε να ουρλιάζετε και να φωνάζετε ο ένας στον άλλο δημόσια, γνωρίζετε πολύ καλά ότι πρέπει να διατηρήσετε το ντεκόρ σας σε δημόσιο χώρο σαν ένα καφέ, ώστε να μπορούν να επιλύσουν τα ζητήματά τους εκεί με ευγένεια.

Ένα πολύ αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας ζευγαριών αντανακλά ο ένας τον άλλον. Η άλλη πτυχή επικυρώνει το ένα το άλλο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συμφωνείτε μεταξύ τους, αλλά λέτε, «Ναι, σε ακούω, έτσι αισθάνεσαι / τι περνάς». Επίσης, ενσυναίσθηση με τα συναισθήματα του άλλου ατόμου και να μην τα βγαίνει.

Είναι ο θυμός ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν ζεύγη ασκήσεις επικοινωνίας;

Ναι, πρέπει να περιορίζουν τον θυμό τους. Μπορούν να μάθουν να μιλούν ο ένας στον άλλο σε μια ασφαλή ζώνη, ωστόσο, να μην περνούν υπερβολικά. Μπορούν να αντιμετωπίσουν τα ζητήματά τους και να μην φτάσουν σε τέτοιο βαθμό ώστε να γίνει ένας αγώνας όλη τη νύχτα. Έχω δει ζευγάρια που παλεύουν πάντα μεταξύ τους, σχεδόν με αδυσώπητο τρόπο.

Μπορούν να είναι αποφασιστικοί στην επικοινωνία τους, μπορούν να εκφράσουν τις σκέψεις τους, μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους καθαρά. Μερικά από αυτά είναι πολύ παθητικά μεταξύ τους, μερικά είναι επιθετικά, μερικές φορές μπορεί να είναι παθητικά-επιθετικά. Μερικές φορές, μπορούν επίσης να είναι πολύ χειραγώγηση μεταξύ τους . Αυτές οι τάσεις πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά.

Ο θυμός είναι ένας σημαντικός λόγος σύγκρουσης Πηγή εικόνας

Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι Η αλλαγή ευθύνης στη σχέση το βλάπτει

Πώς μπορεί κάποιος να αποφύγει να είναι μόνιμα θυμωμένος;

Βασικά, αυτό που λέω στους πελάτες μου είναι να είμαι ειλικρινής μεταξύ τους. Σεβαστείτε τα συναισθήματα του άλλου και ξέρετε τα όρια του άλλου . Προσποιηθείτε ότι υπάρχει ένας επισκέπτης στο σπίτι σας, με αυτόν τον τρόπο δεν μπορείτε να είστε αγενείς ο ένας στον άλλο.

Κάθε μέρα προσπαθείτε να κάνετε κάτι που θα βελτιώσει τη σχέση σας και θα βελτιώσει τη δυναμική μεταξύ των δύο σας, τουλάχιστον κατά 0,5%. Μπορούν να σκεφτούν κάτι που θα μπορούσαν να κάνουν για να κάνουν τη σχέση τους καλύτερη. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να πάρει το πλυντήριο, επειδή ο σύζυγός τους πρόκειται να εργαστεί αργά εκείνη την ημέρα. Επίσης, ένα άλλο πράγμα που λέω στους πελάτες μου είναι να εκτιμώ ο ένας τον άλλον. Θα μπορούσαν να πάρουν ακόμη και δέκα δευτερόλεπτα από τα απασχολημένα χρονοδιαγράμματά τους και να πουν ποιες ιδιότητες θέλουν στη σύζυγό τους και τι εκτιμούν γι 'αυτούς.

Προσθέστε χιούμορ στη σχέση σας. Απλές χειρονομίες, όπως να πείτε αντίο πριν φύγετε για δουλειά, ρωτώντας, 'Πώς ήταν η μέρα σου?' Όταν επιστρέφουν από τη δουλειά, η φυσική στοργή όπως ένα αγκάλιασμα ή ένα χτύπημα στην πλάτη μπορεί να κάνει θαύματα. Ακόμη και το να έχετε μαζί ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ πριν ξεκινήσει η καθημερινή άλεση είναι πολύ χρήσιμο.

Ένα άλλο πράγμα που τους λέμε είναι να πάνε και να παρακολουθήσουν εάν υπάρχουν ωραίες ταινίες στον κινηματογράφο. Τους ενθαρρύνουμε επίσης να κάνουν ραντεβού μαζί ή ακόμα και να περπατήσουν μαζί. Μία φορά κάθε δύο-τρεις μήνες, μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα το σαββατοκύριακο και να ταξιδέψουν μαζί, να περάσουν ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους.

9 ζευγάρια ασκήσεις επικοινωνίας Ζευγάρια μπορούν να δοκιμάσουν

Μπορούν να γράψουν το ψήφισμά τους, γιατί έρχονται για τη θεραπεία ζευγαριών ή την επικοινωνία ζευγαριών. Εάν είναι ξεκάθαροι για το τι θέλουν από την αρχή, αυτό καθιστά την εργασία πολύ πιο εύκολη.

Ένας πολύ σημαντικός στόχος της άσκησης επικοινωνίας ζευγαριών είναι επίλυση των συγκρούσεων. Η απρόσκοπτη ακρόαση ανοίγει το δρόμο για το ίδιο.

Ακολουθούν μερικές διασκεδαστικές ασκήσεις σχέσεων για ζευγάρια που σίγουρα θα βελτιώσουν τη δυναμική μεταξύ τους και θα ενισχύσουν την επικοινωνία μεταξύ τους επίσης.

1. Ακούστε

Ακούστε, πριν απαντήσετε Πηγή εικόνας

Ακούγοντας τι έχει να πει το άλλο άτομο και τα θέματα που αντιμετωπίζει μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση μεγάλων προβλημάτων και μερικές φορές μας βοηθά επίσης να παρατηρήσουμε τα πράγματα που συνήθως παραβλέπουμε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.

Σχετική ανάγνωση: Εδώ είναι πώς εσύ μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας ακούγοντας καλύτερα

2. Κοινόχρηστες δραστηριότητες

Οι κοινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν πολλές διασκεδαστικές ασκήσεις εμπιστοσύνης για ζευγάρια, όπως το να παίζετε ένα άθλημα μαζί, ίσως να πηγαίνετε στο γκολφ κλαμπ το πρωί ή ακόμα και να πηγαίνετε στην Κυριακή brunch ή απλά ένα φλιτζάνι καφέ μαζί. Το ζευγάρι πρέπει να βεβαιωθεί ότι συμμετέχουν σε μια δραστηριότητα που τους ενδιαφέρει αμοιβαία.

3. Αναγνωρίστε

Ενώ το να ακούτε τον σύντροφό σας είναι σημαντικό, απλώς να ακούτε τα λόγια του και να μην κάνετε τίποτα γι 'αυτό δεν θα έκανε κανένα καλό. Ακούστε τα, αναγνωρίστε τις πληροφορίες που σας δίνουν ή τα συναισθήματα που εκφράζουν για τη συμπεριφορά σας ή μια συγκεκριμένη ενέργεια σας και αποφασίστε το επόμενο βήμα σας.

4. Αυτοαναστοχασμός

Αυτο-αντανάκλαση Πηγή εικόνας

Αναμφίβολα πολύ σημαντικό. Ενδοσκόπηση μέσα στον εαυτό σας και θα βρείτε περιοχές όπου έχετε παραπαίει. Διορθώστε τον εαυτό σας πριν εντοπίσετε συνεχώς σφάλματα με άλλους ανθρώπους.

Σχετική ανάγνωση: 13 σημάδια είστε εγωιστές στη σχέση σας

5. Εκτιμήστε

Ένα από τα θεμελιώδη λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε γάμο ή σε σχέσεις είναι ότι δεν αναγνωρίζουν ή εκτιμούν αρκετά τον σύντροφό τους. Ενώ τα προσδίδετε με προσοχή ή ακριβά δώρα μπορεί να λειτουργούν ως ένα βαθμό, αυτό που πραγματικά αναζητούν είναι μερικά ευγενικά λόγια εκτίμησης.

6. Να είστε ευχάριστοι και συνεργάσιμοι

Έχετε μια συνεργατική στάση Πηγή εικόνας

Καταλάβετε ότι ο σύντροφός σας είναι τόσο ανθρώπινος όσο είστε και ότι το να είσαι καλός δεν κοστίζει τίποτα και θα ήταν επωφελές για εσάς μακροπρόθεσμα ειδικά όταν πρόκειται για τον σύντροφό σας.

7. Να είστε σεβασμός

Ο αμοιβαίος σεβασμός είναι μια από τις βασικές αρχές μιας σχέσης που λειτουργεί εδώ και αρκετούς αιώνες. Ωστόσο, βρίσκουμε τους άντρες να σέβονται τις γυναίκες τους και το αντίστροφο. Ξεχνούν να θυμούνται ότι κανένα υλικό υλικό δεν θα αρκούσε για την έλλειψη σεβασμού. Αυτό θα σήμαινε αυτόματα ότι δεν υπάρχει αγάπη και στη σχέση, όπου υπάρχει έλλειψη σεβασμού.

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι να πολεμήσετε με σεβασμό με το σύζυγό σας

8. Κάντε επαφή με τα μάτια και να είστε σταθεροί στη στάση σας

Να είστε σταθεροί στη στάση σας Πηγή εικόνας

Αυτά δείχνουν ότι είστε δυνατοί και σίγουροι για το πού βρίσκεστε και πού θέλετε να δείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Η επαφή με τα μάτια είναι επίσης επιτακτική ανάγκη για τη μετάδοση του μηνύματός σας στον σύντροφό σας.

9. Ζητήστε συγνώμη

Όπου είναι απαραίτητο, η απολογία δεν κάνει έναν μικρότερο άντρα και δεν αφαιρεί την αξιοπιστία του. Εάν η κατάσταση αξίζει συγγνώμη, θα πρέπει να την υποβάλετε και αυτό δεν σας προκαλεί ντροπή.

Δοκιμάζοντας αυτές τις ασκήσεις επικοινωνίας ζευγών για να χτίσετε την εμπιστοσύνη και να βελτιώσετε την επικοινωνία στο γάμο σας δημιουργώντας έτσι μια πιο συναισθηματικά ικανοποιητική σχέση.

Δεύτερο πρόβλημα γάμου: Υπάρχει κενό επικοινωνίας και έλλειψη σεβασμού

10 επιδέξιοι τρόποι αντιμετώπισης ενός θυμωμένου συζύγου

Πώς το λένε βλαβερά πράγματα σε μια σχέση το επηρεάζει